\u201cSiembra un pensamiento, cosecha una acci\u00f3n; siembra una acci\u00f3n, cosecha un h\u00e1bito. Siembra un h\u00e1bito, cosecha un car\u00e1cter; siembra un car\u00e1cter, cosecha un destino\u201d; dijo Stephen R. Covey, licenciado en administraci\u00f3n de empresas, conferencista y autor de uno de los Best Sellers m\u00e1s citados respecto al desarrollo humano; una frase muy acertada cuando se trata de generar acciones y aptitudes que nos ayudar\u00e1n a mejorar nuestra calidad de vida; y es que es el trabajo constante el que realmente traer\u00e1 los resultados que buscamos.<\/p>\n\n\n\n
Desarrollar un h\u00e1bito no es sencillo, sobre todo cuando se trata de realizar esfuerzos f\u00edsicos para mejorar nuestra condici\u00f3n, sin embargo, hay ciertos aspectos esenciales que pueden ayudarnos a crear buenos h\u00e1bitos, especialmente para cumplir aquellas metas como, ir al Gym, ser parte de un equipo de futbol o bien, desarrollar alguna actividad deportiva que mejore nuestra calidad de vida; por ello, presentamos seis pasos que nos ayudaran a crear el h\u00e1bito de hacer ejercicio:<\/p>\n\n\n\n
Todos tenemos un gusto por realizar alg\u00fan movimiento f\u00edsico, ya sea, caminar, correr, hacer estiramientos, bailar, o por lo menos, sacar a nuestros perritos a dar un paseo, por esto es importante identificar y elegir alguna de estas actividades que nos haga sentir la energ\u00eda que viaja por nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Los h\u00e1bitos comienzan por peque\u00f1as acciones que repetimos todos los d\u00edas; quiz\u00e1s todos tenemos la idea que el trabajo duro y pesado realmente es el que da los resultados, sin embargo, cuando realizamos ejercicios sencillos con repeticiones cortas, pero somos constantes (por lo menos 15 o 20 minutos al d\u00eda), ya estamos educando y acostumbrando a nuestro cerebro a realizar dicha actividad, as\u00ed es que, por lo menos comencemos por realizar caminatas de 15 o 20 minutos al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
3. Fijar peque\u00f1os objetivos con horarios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Una vez que ya identificamos que podemos ser constantes, ahora s\u00ed, comencemos por peque\u00f1os objetivos, con peque\u00f1os horarios fijos, como:<\/p>\n\n\n\n \u2013 Aumentar el tiempo de los ejercicios<\/p>\n\n\n\n \u2013 Aumentar las repeticiones<\/p>\n\n\n\n \u2013 Subir la dificultad en el ejercicio<\/p>\n\n\n\n \u2013 Agregar nuevos ejercicios<\/p>\n\n\n\n De esta forma, ya estamos asignando una actividad y un horario regular a nuestras vidas, es decir, estamos desarrollando la disciplina.<\/p>\n\n\n\n 4. Monitorear los avances<\/strong><\/p>\n\n\n\n Llevar un control sobre nuestros avances permite enfocar nuestros esfuerzos en puntos espec\u00edficos e identificar nuevas oportunidades para mejorar nuestros ejercicios, comenzar a trabajar otros m\u00fasculos, o bien, para medir que tan cerca estamos de lograr los resultados deseados, por lo tanto, es importante prestar atenci\u00f3n a lo que estamos haciendo, a la disciplina que ya hemos desarrollado.<\/p>\n\n\n\n Habr\u00e1n ocasiones en las que no estemos con energ\u00eda o no estemos motivados para realizar nuestras actividades, es importante observar nuestro estado inicial, identificar el porqu\u00e9, pero sobre todo, respirar, relajarse y buscar peque\u00f1as acciones adicionales que puedan devolvernos ese \u00edmpetu que necesitamos para realizar nuestra rutina de ejercicio; quiz\u00e1s escuchar m\u00fasica, leer una frase motivacional, mirar un video o una charla breve con alguien cercano, puedan ser peque\u00f1os impulsos de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cSiembra un pensamiento, cosecha una acci\u00f3n; siembra una acci\u00f3n, cosecha un h\u00e1bito. Siembra un h\u00e1bito, cosecha un car\u00e1cter; siembra un car\u00e1cter, cosecha un destino\u201d; dijo Stephen R. Covey, licenciado en administraci\u00f3n de empresas, conferencista y autor de uno de los Best Sellers m\u00e1s citados respecto al desarrollo humano; una frase muy acertada cuando se trata…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":61,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[25,27,29],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6330,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68\/revisions\/6330"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bariatricmedic.com\/sucursal-pachuca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. Reforzar la voluntad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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